Sveikatos naujienų portalas: sveikatos aktualijos, politika, naujienos
Kai kankina košmarai
Kelias savaites vos užmigus kamuoja košmarai, o atsibudus pasidaro sunku užmigti. Iš pradžių laukiau, kol praeis pilnatis, tačiau su jos pabaiga nemalonūs sapnai nepasibaigė. Stengiuosi prieš naktį nevalgyti, taip pat kompiuteriu naudojuosi tik darbe. Kokia galėtų būti košmarų priežastis ir kaip jų atsikratyti?
Raminta, 45 metai
Atsako specialistas
Gydytojas psichiatras Mindaugas Šablevičius:
- Košmariški sapnai – vienas nerimo simptomų. Dienos metu būdami budrūs priimame tai kaip elementarų stresą, o naktį sapnuojame košmarus. Tokius nemalonius sapnus dažnai lydi įvairios blogos emocijos: stresas, baimė ir siaubas. Mūsų miegas – tai dieninio nerimo atspindys. Aišku, tam turi daug įtakos ir kiti dirgikliai: nepatogi galvos padėtis, sunkus maistas prieš miegą, televizoriaus žiūrėjimas miegamajame arba kompiuterio naudojimas prieš užmiegant.
Jei košmarai kartojasi beveik kiekvieną dieną, galima kreiptis į psichologus. Sapne dažnai yra užkoduojama informacija, kurios dėka galima išsiaiškinti, kodėl žmonės sapnuoja blogus sapnus, kas juos kankina, dirgina. Jei norite atsikratyti blogų sapnų, prieš miegą padėtų pasivaikščiojimas, pabuvimas geroje kompanijoje, kur nebūtų pykčio, įtampos, tiesa, ir alkoholio. Labai tinka pagulėti karštoje vonioje – tuomet ir kūnas atsipalaiduoja, ir protas.
Jei po sapnų kankina nemiga, reiktų jau žvelgti giliau. Nemiga yra kito psichikos sutrikimo, depresijos, nerimo, priklausomybės nuo psichoaktyviųjų medžiagų, psichozės vienas simptomų.
Viena dažniausių lėtinės nemigos priežasčių yra užsitęsusi stresinė gyvenimo situacija: santykių problemos, didelis darbo krūvis, finansinės problemos, teisminiai ginčai, sunkios nepagydomos kūno ligos, gyvenimas slegiant nuolatiniam kaltės jausmui, sąžinės priekaištai.
Žydrūnė Domarkaitė
Komentarai: Kai kankina košmarai
Nėra komentarų.
SAVAITĖS EKSPERTAS
Bėgikų trauma - iliotibialinio trakto sindromas
—————
Kai galva svaigsta ne iš meilės
—————
Galvą skauda ir dėl įstaigų oro
—————
Rankų higiena – įprasta, bet užmirštama
—————
Meditacija – apsauga nuo širdies ligų
—————
Motiniška intuicija: ar ji egzistuoja?
—————
Kai sausėja akys
—————
Nuodingi augalai kelia pavojų žmogaus sveikatai
—————
Kodėl kartojasi šlapimo takų uždegimas?
—————
Kai kojos kaip kaladės
—————